Mananca diferit si sanatos,incearca o dieta echilibrata

Vrei sa ai un mod de viata diferit? Mananca diferit si sanatos . Urmeaza cativa pasi simpli pentru o schimbare si  impreuna cu o dieta echilibrata o sa descoperi beneficii reale pentru organismul  tau.

Diet
The word diet spelt out in vegetables on a wooden board.

Pentru inceput trebuie sa stabilesti ce anume vrei sa schimbi la tine, cum poti sa schimbi obiceiurile vechi si cat de dispus esti pentru o schimbare.

Incepe prin a lucra cu tine, cu gandurile tale si totul o sa vina de la sine. Trebuie sa iti doresti cu adevarat schimbarea! Incepe prin a fi tu insuti!

Incepe o noua etapa bazata pe o dieta echilibrata , pe un regim de alimentaţie corect, facand alegerile potrivite pentru organismul tau.

Pentru asta iti dam cateva sfaturi practice:

  • Creaza o legatura intre activitatile tale zilnice si ceea ce mananci ;
  • Consuma  apa, cel putin 2 litri pe zi;
  • Mananca fructe slabe in zaharuri , dar care in acelasi timp sa iti aduca acel aport necesar zilnic , precum afine, coacaze, agrise;
  • Mananca legume, in special legume cu foi verzi, ca salata, frunze de sfecla rosie, spanac, andive, patrunjel;
  • Opteaza pentru carne slaba sau de pasare si produse lactate fara grasimi sau cu putine grasimi;
  • Nu adauga  mai mult de o lingura de sare pe zi la mancarurile gatite;
  • Informeaza-te despre continutul  etichetelor  produselor pe care le cumperi si incearca sa stii ce insemna fiecare denumire in parte, este important;

Din meniul tau zilnic nu trebuie sa lipsesca:

– cereale integrale : orez brun, tarate, mei, sau fulgi de ovaz integral ;

– legume: rosii, castraveti, morcov, ardei gras, ceapa verde, broccoli ;

– fructe: portocale, lamai, banane, capsuni, grapefruit, pomelo ;

– proteine: oua, carne de vita, carne de curcan, somon, soia ;

– Lactate: branza proaspata de vaci , urda, crema de branza light;

Fa-ti propriul tau regim alimetar bazat pe toate categoriile de produse si impreuna cu un program de exercitii  o sa vezi rezultatele  dorite.

Incearca sa te schimbi si tot universul o sa fie in favoarea ta!

 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *